Марафон “7 днів спокою”. День 5 – Тіло і напруга

День 5 – Тіло і напруга

Тема: Як тривога “застрягає” у тілі.
Практика: Прогресивна м’язова релаксація.

Тривога часто живе у тілі — у щелепі, плечах, животі.

Сьогоднішня практика:

• Напруж і розслаб кожну групу м’язів на 5 секунд:

1. Стопи
2. Гомілки
3. Стегна
4. Живіт
5. Руки
6. Плечі
7. Обличчя

Цей метод дає мозку сигнал: “все добре”.

Автор: психологиня Олександра Мерзлякова. Підготовлено спеціально для Української Жіночої Варти.

Марафон проходить у рамках проєкту “Спроможна жінка – опора України”. Проєкт впроваджується ГО «Українська Жіноча Варта» (УЖВ) за технічної підтримки ООН Жінки в Україні та за фінансування Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF), гнучкого та оперативного інструменту фінансування, що підтримує якісні заходи для підвищення спроможності місцевих жінок у запобіганні конфліктам, реагуванні на кризи та надзвичайні ситуації та використання ключових можливостей миробудівництва.