Марафон “7 днів спокою”. День 4 – Безпечне місце всередині

День 4 – Безпечне місце всередині

Тема: Техніка “внутрішнього притулку”.
Практика: Візуалізація.

Ми не завжди можемо вплинути на зовнішній світ, але можемо створити внутрішній притулок, до якого повертатись.

Практика:

• Сядь зручно. Заплющ очі.
• Уяви місце, де ти відчуваєш спокій. Це може бути реальне або вигадане місце.
• Уяви кольори, запахи, звуки.
• Побудь там 3-5 хвилин.

Повертайся туди щоразу, коли стає важко.

Автор: психологиня Олександра Мерзлякова. Підготовлено спеціально для Української Жіночої Варти.

Марафон проходить у рамках проєкту “Спроможна жінка – опора України”. Проєкт впроваджується ГО «Українська Жіноча Варта» (УЖВ) за технічної підтримки ООН Жінки в Україні та за фінансування Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF), гнучкого та оперативного інструменту фінансування, що підтримує якісні заходи для підвищення спроможності місцевих жінок у запобіганні конфліктам, реагуванні на кризи та надзвичайні ситуації та використання ключових можливостей миробудівництва.