Марафон “7 днів спокою”. День 1 – Прийняття тривоги

День 1 – Прийняття тривоги

Тема: Що таке тривожність і чому вона не наш ворог.
Практика: Дихання “4-7-8” + щоденник відчуттів.

Тривожність — це не поломка. Це сигнал.
Проблема — не в тому, що ми тривожимось, а в тому, як ми реагуємо на тривогу.

Сьогоднішнє завдання:
1. Спробуй дихальну практику 4-7-8 (вдих — 4 секунди, затримка — 7, видих — 8. Повторити 4 рази).
2. Запиши:

• Що я відчуваю тілом?
• Які думки приходять?
• Чого я зараз боюся?

Це — не “усунути тривогу”, а дати їй місце і знизити її силу.

Автор: психологиня Олександра Мерзлякова. Підготовлено спеціально для Української Жіночої Варти.

Марафон проходить у рамках проєкту “Спроможна жінка – опора України”. Проєкт впроваджується ГО «Українська Жіноча Варта» (УЖВ) за технічної підтримки ООН Жінки в Україні та за фінансування Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF), гнучкого та оперативного інструменту фінансування, що підтримує якісні заходи для підвищення спроможності місцевих жінок у запобіганні конфліктам, реагуванні на кризи та надзвичайні ситуації та використання ключових можливостей миробудівництва.