Емоційний стан – це складний психологічний процес, який охоплює широкий спектр переживань, від миттєвих емоцій до тривалих настроїв. Він відображає наше внутрішнє ставлення до себе, інших і навколишнього світу. Він включає в себе широкий спектр почуттів: від радості та захоплення до смутку і гніву.
Наш емоційний стан проявляється в емоціях, настроях та афектах.
- Емоції – це короткочасні, інтенсивні реакції на конкретні події або стимули (наприклад, радість, гнів, страх, смуток, здивування).
- Настрої – це триваліші, менш інтенсивні емоційні стани, які впливають на загальний тон нашого переживання (наприклад, оптимізм, песимізм, спокій, тривога).
- Афекти – це дуже сильні, раптові емоційні реакції, які можуть тимчасово порушити контроль над поведінкою (наприклад, лють, паніка).
Основними компонентами емоційного стану є суб’єктивне переживання, фізіологічні зміни, поведінкові реакції, когнітивна оцінка і експресивні вияви. Давайте детальніше розглянемо кожну з цих складових частин.
- Суб’єктивне переживання – це внутрішнє відчуття, яке ми переживаємо. Воно може варіюватися від легкої тривоги до сильного гніву. Суб’єктивне переживання є індивідуальним і може відрізнятися у різних людей в одній і тій самій ситуації.
- Фізіологічні зміни. Емоції супроводжуються фізіологічними змінами в організмі. Це можуть бути зміни серцевого ритму, дихання, артеріального тиску, потовиділення тощо. Ці зміни відбуваються під впливом нервової та ендокринної систем.
- Поведінкові реакції. Емоції часто спонукають нас до певних дій. Наприклад, страх може викликати бажання втекти, а радість – бажання поділитися. Поведінкові реакції можуть бути як усвідомленими, так і неусвідомленими.
- Когнітивна оцінка. Наше сприйняття та інтерпретація подій впливають на емоційний стан. Одна й та сама подія може викликати різні емоції у різних людей залежно від їхньої когнітивної оцінки. Наприклад, втрата роботи може сприйматися як катастрофа або як можливість для нових починань.
- Експресивні вияви. Емоції виявляються через міміку, жести, інтонацію голосу. Експресивні вияви допомагають нам спілкуватися і розуміти емоції інших людей.
Розуміння цих компонентів є важливим для самопізнання (усвідомлення власних емоцій та їхнього впливу на поведінку), емоційної регуляції (вміння керувати емоційним станом та реагувати на ситуації адекватно) та міжособистісних стосунків (розуміння емоцій інших людей та побудова здорових стосунків). Тож давайте разом продовжимо подорож у чарівний світ власних переживань!
Підготовлено спеціально для Української Жіночої Варти в рамках проєкту «Спроможна жінка — опора України»
Психологиня: Гущина Яна, магістр психології, психотерапевт у навчанні (спеціалізація – психотерапія травми).
Проєкт впроваджується ГО «Українська Жіноча Варта» (УЖВ) за технічної підтримки ООН Жінки в Україні та за фінансування Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF), гнучкого та оперативного інструменту фінансування, що підтримує якісні заходи для підвищення спроможності місцевих жінок у запобіганні конфліктам, реагуванні на кризи та надзвичайні ситуації та використання ключових можливостей миробудівництва.
Ukrainian Women’s Guard
SUPPORT US
Donate to Ukrainian Women’s Guard PayPal mail: [email protected]
DONATE ⇒https://www.uavarta.org/zrobiti-vnesok/
Subscribe to our channels and pages:
https://www.facebook.com/UkrZhinochaVarta
https://t.me/UWguardNewsEN
https://t.me/zhinkavarta
https://t.me/uaguard
https://instagram.com/ukrainianwomens_guard