3 лютого відбувся вебінар з психологом Ганною Молдован у рамках проєкту “Спроможна жінка – опора України”. Онлайн-зустріч пройшла після закінчення марафону “Basic PH”, присвяченого розумінню та подоланню стресу, де учасниці отримали цінні знання та практичні поради.
Проєкт впроваджується ГО «Українська Жіноча Варта» (УЖВ) за технічної підтримки ООН Жінки в Україні та за фінансування Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF), гнучкого та оперативного інструменту фінансування, що підтримує якісні заходи для підвищення спроможності місцевих жінок у запобіганні конфліктам, реагуванні на кризи та надзвичайні ситуації та використання ключових можливостей миробудівництва.
Основні теми вебінару:
1.Що таке стрес і як знаходити ресурси для його подолання
Стрес — це природна реакція організму на загрозу або виклик. Важливо навчитися розпізнавати його та використовувати внутрішні ресурси для подолання.
2.Види стресу та їх прояви в житті
Обговорювалися різні типи стресу:
-
-
- Гострий стрес: короткочасний, виникає у відповідь на конкретну подію.
- Хронічний стрес: тривалий, пов’язаний із постійними проблемами або обставинами.
-
3.Стадії стресу:
-
- Стадія тривоги: початкова реакція організму на стрес.
- Стадія резистентності: організм намагається адаптуватися до стресових впливів.
- Стадія виснаження: виникає при тривалому стресі, коли ресурси організму вичерпуються, що може призвести до апатії.
4.Фактори стресу:
-
- Емоційні: конфлікти, втрати, перевантаження.
- Фізичні: хвороби, травми, недосипання.
5.Симптоми руйнівного стресу:
-
- Психологічні: заперечення, шок, дратівливість, підвищена тривожність, почуття провини, безпорадність.
- Фізіологічні: проблеми зі сном, диханням, посилене серцебиття, втрата апетиту, неспроможність розслабитися.
- Поведінкові: соціальна ізоляція, низька продуктивність, підвищена конфліктність, проблеми в сім’ї, зловживання алкоголем.
6.Різниця між тривожністю та страхом:
-
- Страх: емоційна та фізична реакція на реальну загрозу.
- Тривога: відчуття неспокою без конкретної причини, часто пов’язане з очікуванням можливих неприємностей.
7.Як відрізнити корисні та шкідливі переживання:
Корисні переживання мотивують до дій та розвитку, тоді як шкідливі призводять до виснаження та негативно впливають на здоров’я.
8.Як підвищити стресостійкість:
-
- Навчитися розпізнавати свій стрес.
- Визначити тригери стресу.
- Встановити здорові обмеження.
- Бути фізично активними.
- Опанувати методи релаксації та зниження стресу.
На завершення учасниці відзначили, що вебінар надав їм дієві методи подолання стресу та став важливим поштовхом до самовдосконалення. Вони поділилися позитивними враженнями та надали цінні пропозиції щодо покращення майбутніх заходів. Учасниці також підкреслили важливість таких вебінарів у складні часи, оскільки вони надають необхідну підтримку та допомагають справлятися з переживаннями. Наприкінці вебінару психолог надала дієві практики для подолання тривожності, які учасниці можуть застосовувати у повсякденному житті.
Українська Жіноча Варта планує проводити ще більше вебінарів, спрямованих на підтримку та допомогу всім, хто цього потребує.
Ця публікація підготовлена ГО “Українська Жіноча Варта” за фінансової підтримки Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги Організації Об’єднаних Націй (WPHF), але це не означає, що висловлені в ній погляди та вміст є офіційно схваленими або визнаними з боку Організації Об’єднаних Націй.
Жіночий фонд миру та гуманітарної допомоги Організації Об’єднаних Націй (WPHF) — це єдиний глобальний механізм, створений виключно для підтримки участі жінок у процесах розбудови миру та безпеки, а також гуманітарної допомоги. WPHF, керований представниками громадянського суспільства, урядів та ООН, є трастовим фондом, що мобілізує терміново необхідне фінансування для місцевих організацій, очолюваних жінками, та працює разом із жінками на передовій заради побудови міцного миру. Починаючи з 2016 року, WPHF надав фінансування та підтримав спроможність понад 1000 місцевих жіночих організацій громадянського суспільства, які працюють над питаннями
Ukrainian Women’s Guard
SUPPORT US
Donate to Ukrainian Women’s Guard PayPal mail: [email protected]
DONATE ⇒https://www.uavarta.org/zrobiti-vnesok/
Subscribe to our channels and pages:
https://www.facebook.com/UkrZhinochaVarta
https://t.me/UWguardNewsEN
https://t.me/zhinkavarta
https://t.me/uaguard
https://instagram.com/ukrainianwomens_guard