«Психологічна підтримка в умовах довготривалого стресу». Вебінар із психологом

23 грудня 2024 року ГО «Українська Жіноча Варта» провела чергову онлайн-зустріч із психологом. Цього разу темою вебінару була «Психологічна підтримка себе та ближнього в умовах довготривалого стресу». 

На зустрічі йшлося про поняття та різновиди стресу, а також про те, як допомогти собі та ближньому в цей період.

Після теоретичної частини фахівчиня відповіла на питання, які жінки написали, коли реєструвалися на вебінар, а також на ті, які виникли в присутніх під час зустрічі.

Крім цього тренерка приділила час практичним вправам на відновлення ресурсу. Одна із запропонованих фахівчинєю вправ – вправа “Повільне дихання”:

1. 1. Підніміть плечі вгору та відведіть їх назад
   2. Покладіть одну руку на живіт, іншу на груди. Уявіть ніби в животі повітряна кулька і коли ви вдихаєте вона надувається, а коли видихаєте – здувається, роблячи ваш живіт пласким.
   3. Дихаємо животом, спочатку роблячи глибокий видих, а потім вдих. Якщо вийде, вдихайте носом, а видихайте ротом.
   4. Сповільнюємо дихання. Вдихаємо впродовж трьох секунд, затримуємо дихання впродовж двох секунд, видихаємо впродовж трьох секунд.

Наші онлайн-зустрічі вже стали приємною щомісячною традицією! Тож до зустрічі на наступних вебінарах! Українська Жіноча Варта на варті себе, родини, країни!

Спікерка вебінару – лікарка-психологиня Центру психічного здоров’я та реабілітації «Лісова Поляна» Ганна Молдован.  Її спеціалізація – робота з військовослужбовцями, ветеранами та членами їхніх родин. Освіту Ганна отримала за спеціальностями “Медична психологія” та “Травматерапія”. 

Проведення цього заходу та ця публікація стали можливими завдяки підтримці Українського Жіночого Фонду. Відповідальність за зміст інформації несе ГО “Українська Жіноча Варта”. Інформація, що представлена в дописі, не завжди відображає погляди УЖФ.

---

Ukrainian Women’s Guard

SUPPORT US

Donate to Ukrainian Women’s Guard PayPal mail: [email protected]

DONATE ⇒https://www.uavarta.org/zrobiti-vnesok/

Subscribe to our channels and pages:

https://www.facebook.com/UkrZhinochaVarta
https://t.me/UWguardNewsEN
https://t.me/zhinkavarta
https://t.me/uaguard
https://instagram.com/ukrainianwomens_guard