Марафон “7 днів спокою”. День 2 – Повернення до тіла

День 2 – Повернення до тіла

Тема: Зв’язок із тілом допомагає зменшити тривогу.
Практика: Практика заземлення через 5 органів чуття.

Тривога відводить нас у майбутнє. Щоб заспокоїтись — треба повернутись у тепер і в тіло.

Сьогоднішня практика (5-4-3-2-1):
Назви:

• 5 речей, які бачиш
• 4, які можеш торкнутись
• 3, які чуєш
• 2, які відчуваєш запахом
• 1, яку можеш скуштувати

Повторювати щодня в момент тривоги.

Автор: психологиня Олександра Мерзлякова. Підготовлено спеціально для Української Жіночої Варти.

Марафон проходить у рамках проєкту “Спроможна жінка – опора України”. Проєкт впроваджується ГО «Українська Жіноча Варта» (УЖВ) за технічної підтримки ООН Жінки в Україні та за фінансування Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF), гнучкого та оперативного інструменту фінансування, що підтримує якісні заходи для підвищення спроможності місцевих жінок у запобіганні конфліктам, реагуванні на кризи та надзвичайні ситуації та використання ключових можливостей миробудівництва.