Марафон “7 днів спокою”. Підсумки
28 Квітня, 2025
Ви пройшли 7 днів марафону “7 днів спокою”. Це — не кінець, а початок. Тепер у вас є інструменти, легкі практики до яких можна повертатись
Ви пройшли 7 днів марафону “7 днів спокою”. Це — не кінець, а початок. Тепер у вас є інструменти, легкі практики до яких можна повертатись
День 7 – Повернення до себе Тема: Підсумок і інтеграція. Практика: Лист собі в майбутнє. Ти вже зробив(ла) дуже багато — навіть просто пройшовши цей
День 6 – Контроль vs прийняття Тема: Те, що ми можемо / не можемо контролювати. Практика: Списки контролю. Тема: Частина тривоги — це спроба контролювати
День 5 – Тіло і напруга Тема: Як тривога “застрягає” у тілі. Практика: Прогресивна м’язова релаксація. Тривога часто живе у тілі — у щелепі, плечах,
День 4 – Безпечне місце всередині Тема: Техніка “внутрішнього притулку”. Практика: Візуалізація. Ми не завжди можемо вплинути на зовнішній світ, але можемо створити внутрішній притулок,
День 3 – Інформаційна гігієна Тема: Як новини впливають на психіку. Практика: День без новин / обмеження споживання. Перевантаження новинами посилює тривожність. Ми не створені,
День 2 – Повернення до тіла Тема: Зв’язок із тілом допомагає зменшити тривогу. Практика: Практика заземлення через 5 органів чуття. Тривога відводить нас у майбутнє.
Українська Жіноча Варта запрошує вас у 7-денний марафон “7 днів спокою”, який допоможе зменшити тривожність, відновити внутрішній баланс і навчитися справлятися з напругою — як
Усвідомлене дихання, також відоме як майндфулнес-дихання, — це техніка, яка передбачає зосередження уваги на процесі дихання в теперішньому моменті. Це не про контроль дихання, а
Голосове дихання – це техніка, яка поєднує дихання з використанням голосу. Вона може бути корисною для зняття напруги, покращення настрою, а також для розвитку вокальних
Ви пройшли 7 днів марафону “7 днів спокою”. Це — не кінець, а початок. Тепер у вас є інструменти, легкі практики до яких можна повертатись
День 7 – Повернення до себе Тема: Підсумок і інтеграція. Практика: Лист собі в майбутнє. Ти вже зробив(ла) дуже багато — навіть просто пройшовши цей
День 6 – Контроль vs прийняття Тема: Те, що ми можемо / не можемо контролювати. Практика: Списки контролю. Тема: Частина тривоги — це спроба контролювати
День 5 – Тіло і напруга Тема: Як тривога “застрягає” у тілі. Практика: Прогресивна м’язова релаксація. Тривога часто живе у тілі — у щелепі, плечах,
День 4 – Безпечне місце всередині Тема: Техніка “внутрішнього притулку”. Практика: Візуалізація. Ми не завжди можемо вплинути на зовнішній світ, але можемо створити внутрішній притулок,
День 3 – Інформаційна гігієна Тема: Як новини впливають на психіку. Практика: День без новин / обмеження споживання. Перевантаження новинами посилює тривожність. Ми не створені,
День 2 – Повернення до тіла Тема: Зв’язок із тілом допомагає зменшити тривогу. Практика: Практика заземлення через 5 органів чуття. Тривога відводить нас у майбутнє.
Українська Жіноча Варта запрошує вас у 7-денний марафон “7 днів спокою”, який допоможе зменшити тривожність, відновити внутрішній баланс і навчитися справлятися з напругою — як
Усвідомлене дихання, також відоме як майндфулнес-дихання, — це техніка, яка передбачає зосередження уваги на процесі дихання в теперішньому моменті. Це не про контроль дихання, а
Голосове дихання – це техніка, яка поєднує дихання з використанням голосу. Вона може бути корисною для зняття напруги, покращення настрою, а також для розвитку вокальних